Vad är en bra lågglykemisk frukost?

2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-18 09:34

Mat att äta på en låg-GI-diet

• Bröd: Fullkorns-, multigrain-, råg- och surdegssorter.
• Frukost spannmål: Gröt gjord med havregryn, björkmüsli och All-Bran.
• Frukt: Såsom äpplen, jordgubbar, aprikoser, persikor, plommon, päron och kiwi.

På samma sätt, vad en diabetiker ska äta till frukost?

Här är sju diabetesvänliga frukostidéer som hjälper dig att hålla dig frisk och fortsätta din dag

• Frukost skaka.
• Muffins Parfait.
• Fullkornsflingor.
• Äggröra och rostat bröd.
• Frukost burrito.
• Bagel tunn med nötsmör.
• Mandel och frukt.

är ägg en låg glykemisk mat? Ägg är en låg -kolhydrat mat och ha en väldigt lågt glykemiskt indexpoäng. Detta gör dem till en bra proteinkälla för personer med diabetes.

Vad kan du därför äta på en låg glykemisk kost?

Livsmedel med lågt GI (55 eller mindre)

• 100% stenmalt helvete eller pumpernickelbröd.
• Havregryn (rullad eller stålskuren), havrekli, müsli.
• Pasta, omvandlat ris, korn, bulgar.
• Sötpotatis, majs, yam, lima/smörbönor, ärtor, baljväxter och linser.
• De flesta frukter, icke-stärkelsehaltiga grönsaker och morötter.

Vilka är de bästa lågglykemiska frukterna?

1. Körsbär. GI -poäng: 20. GL -poäng: 6.
2. Grapefrukt. GI -poäng: 25. GL -poäng: 3.
3. Torkade aprikoser. GI -poäng: 32. GL -poäng: 9.
4. Päron. GI -poäng: 38. GL -poäng: 4.
5. Äpplen. GI -poäng: 39. GL -poäng: 5.
6. Apelsiner. GI -poäng: 40. GL -poäng: 5.
7. Plommon. GI -poäng: 40. GL -poäng: 2 (GL -poäng är 9 för katrinplommon)
8. Jordgubbar. GI -poäng: 41. GL -poäng: 3.