Får vitaminer dig att hålla dig vaken?

2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:52

Först dessa vitaminer kan slänga din kroppens sömncykel. B vitaminer har också visat sig öka livligheten i drömmar som burk få en individ att vaken , förvånad eller burk producera mycket tydliga och ofta skrämmande mardrömmar.

Med tanke på detta, vilka kosttillskott hjälper dig att hålla dig vaken?

Mini Energy Boosters att lägga till i din dagliga regim

• Vitamin B12 och B6 komplex – upprätthåller energinivåer och mental vakenhet och reglerar kroppen för dag/natt cykler.
• Ta vitamin D, D3 och kalcium tillsammans för optimal immunhälsa och optimala energinivåer.
• Kokosvatten - återfuktning och fokus.

Dessutom, vilka vitaminer och kosttillskott bör inte tas tillsammans? 5 näringsämnen att ta - eller undvika att ta - tillsammans för bästa absorption

• Riktlinjer för absorption av näringsämnen.
• Par: Järn + C -vitamin.
• Par: D -vitamin + kalcium.
• Par: Vitamin B12 + Folat.
• Par: Vitamin D + Omega-3.
• Undvik: Järn + Kalcium.

På detta sätt, varför gör vitaminer mig sömnig?

Bovar: A Vitamin eller Mineralbrist Att ha låga nivåer av järn eller vitamin D eller B12 kan göra du känner dig trött, orolig och svag, säger Irene Park, sjuksköterska i New York. Det enda sättet att berätta om du är låg i någon vitamin eller mineral är att se din läkare för ett blodprov.

Håller D-vitamin dig vaken över natten?

Vitamin D är omvänt besläktad med melatonin, din sömnhormon, så det är vettigt att ta det på natt skulle kunna störa din sömn. Ett n=1 experiment gjort av gwern.net drar också slutsatsen att ta vitamin D på morgonen är bäst. Med hjälp av en ZEO, hans morgondos av D ökad REM, djupsömn och antal sömntimmar.