Ska jag ta järntabletter?

2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:52

Helst du bör ta järntillskott på tom mage eftersom mat kan minska mängden järn din kropp absorberar. Tar järntillskott med mat eller dryck som har C -vitamin hjälper din kropp att absorbera järn . Var säker på att ta endast den rekommenderade dosen av järn.

Frågade också, när ska jag ta järnpiller?

I de flesta fall den bästa tiden ta järntillskott är ungefär en timme före eller två timmar efter måltider. Järntillskott tas bäst med vatten på tom mage. Det finns en lång lista med livsmedel, till exempel kaffe, te eller mjölk, som stör absorptionen av järn järn.

Man kan också fråga sig, vilka är biverkningarna av att ta järntabletter? Vanliga biverkningar kan innefatta:

• förstoppning, diarré;
• illamående, kräkningar, halsbränna;
• magont, magbesvär;
• svart eller mörkfärgad avföring eller urin;
• tillfällig färgning av tänderna;
• huvudvärk; eller.
• ovanlig eller obehaglig smak i munnen.

För det andra, är det farligt att ta järntillskott?

Vid intag i munnen: Järn är troligt SÄKER för de flesta när det tas i munnen i lämpliga mängder. Det kan dock orsaka biverkningar som magbesvär och smärta, förstoppning eller diarré, illamående och kräkningar. Tar järntillskott med mat verkar minska några av dessa biverkningar.

Kan jag ta järn på natten?

Den perfekta tiden för att ta en järn tillägg är en timme före en måltid, eller två timmar efter, för att säkerställa en tom mage. Ta ditt tillägg före sänggåendet. Detta är troligen den enklaste tiden att ha en tom mage. Stoppa ditt matintag två timmar före sänggåendet kommer har även andra fördelar.