Hur mycket kalium förbrukar den genomsnittliga amerikanen varje dag?

2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:52

Kalium Intag och status

Hos vuxna som är 20 år och äldre, genomsnittligt dagligt kalium intag från livsmedel är 3 016 mg för män och 2 320 mg för kvinnor. Genomsnittligt kalium intaget varierar förbi lopp. Icke-spansktalande svarta i åldern 20 år och äldre konsumera ett genomsnitt av 2, 449 mg kalium per dag.

Utöver detta, vad är det genomsnittliga dagliga intaget av kalium?

En hög intag kan bidra till att minska högt blodtryck, saltkänslighet och risken för stroke. Dessutom kan det skydda mot osteoporos och njursten. Trots dess betydelse får väldigt få människor runt om i världen nog kalium . En frisk vuxen bör sträva efter att konsumera 3 500–4 700 mg dagligen från livsmedel.

Förutom ovan, får de flesta amerikaner tillräckligt med kalium? Enligt kostriktlinjerna för Amerikaner , mest vuxna borde konsumera 4 700 milligram av kalium varje dag, men en studie i The Amerikansk Journal of Clinical Nutrition² fann att genomsnittet kalium intaget för vuxna är cirka 1 755 milligram.

På samma sätt kan man fråga sig, får den genomsnittliga människan tillräckligt med kalium?

Om du är en genomsnitt Amerikanskt, förmodligen inte. den är rekommenderade att vuxna tar in 4 700 milligram (mg) per dag. Män genomsnitt mindre än 3 200 mg/dag och kvinnor äta ännu mindre, cirka 2, 400 mg/dag. De flesta av oss är det att få för mycket natrium och inte tillräckligt med kalium , och vi har blodtryckssiffrorna för att bevisa det.

Är det säkert att ta ett kaliumtillskott dagligen?

Låt bli ta kaliumtillskott utan att prata med din läkare. Vid normala doser, kalium är rättvist säker . Det kan orsaka orolig mage. Vissa människor har allergier mot kaliumtillskott.