Innehållsförteckning:
Video: Kan diabetiker äta kolhydrater?
2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:52
Kolhydrater är grunden för en hälsosam kost oavsett om du har diabetes eller inte. De do påverkar dina blodsockernivåer, varför du måste hänga med i hur många du äta varje dag. Vissa kolhydrater har vitaminer, mineraler och fibrer. Så välj dessa, såsom fullkorn, frukt och grönsaker.
På samma sätt, hur många kolhydrater bör en diabetiker ha på en dag?
Om du äter 2 000 kalorier om dagen bör du konsumera cirka 250 gram komplexa kolhydrater per dag. En bra utgångspunkt för personer med diabetes är att ha grovt 45 till 60 gram kolhydrater per måltid och 15 till 30 gram för mellanmål.
För det andra, hur påverkar kolhydrater blodsockret? Kolhydrater kan höja blodsockernivåer mer än andra näringsämnen. Komplexa kolhydrater, som stärkelse, tar längre tid att brytas ner i kroppen. Som ett resultat tar komplexa kolhydrater längre tid att påverka blodsocker , vilket orsakar mängden socker i blod att stiga långsammare. Fiber är den tredje typen av kolhydrater.
Vilket är sämre för diabetiker socker eller kolhydrater?
De flesta med diabetes kan äta livsmedel som innehåller socker så länge som det totala beloppet av kolhydrater ( kolhydrater ) för att måltid eller mellanmål är konsekvent. Många forskningsstudier har visat att måltider som innehåller socker gör inte blodet socker stiga högre än måltider med lika kolhydrater som inte innehåller socker.
Vad är bra kolhydrater för diabetiker?
Dessa livsmedel innehåller mycket kolhydrater och kan avsevärt höja blodsockernivån hos diabetiker:
- Bröd, pasta, spannmål, majs och andra spannmål.
- Stärkelsehaltiga grönsaker som potatis, sötpotatis, jams och taro.
- Baljväxter, såsom ärtor, linser och bönor (förutom gröna bönor och snöärter).
- Mjölk.
- Annan frukt än bär.
Rekommenderad:
Kan diabetiker äta ärtor?
Ja, ärtor innehåller kolhydrater, men de kan fortfarande vara en del av en diabetesätplan. Fiber- och proteininnehållet i ärtor tros hjälpa till att bromsa matsmältningen, vilket i sin tur kan hjälpa till att jämna ut blodsockernivån efter att ha ätit. Ärtor är också låga på den glykemiska indexskalan, med ett glykemiskt index på 22
Kan diabetiker äta plommon och persikor?
De kan hjälpa till att sänka ditt blodsocker Trots att det är ganska högt i kolhydrater verkar plommon och katrinplommon inte orsaka en väsentlig ökning av blodsockernivån efter att de ätits (18, 19). Dessutom äter frukt som plommon och katrinplommon en lägre risk för typ 2 -diabetes (21)
Kan du äta kringlor om du är diabetiker?
En annan fördel för diabetiker med att äta groddade kringlor är fibern. Fiber, särskilt löslig fiber, kan förbättra blodsockernivån. Kringlor kan vara ett bra mellanmål för diabetiker så länge du gör rätt val
Hur många kolhydrater ska jag äta med graviditetsdiabetes?
Börja med att läsa Nutrition Facts -etiketterna för "Totala kolhydrater". Ditt mål är troligen 30-45 gram för måltider och 15-30 gram för mellanmål. Detaljer om kolhydraträkning. Ät små, frekventa måltider och snacks
Vad är bra kolhydrater för en diabetiker att äta?
Hälsosamma kolhydrater för diabeteslinser. Kolhydrater: 20 gram per 1/2-kopps portion. Äpplen. Kolhydrater: 30 gram i 1 medelstort äpple. Blåbär. Kolhydrater: 21 gram per kopp. Sötpotatis. Kolhydrater: 26 gram i 1 medium (med skal) yoghurt. Kolhydrater: 17 gram per 1 kopp vanlig, fettsnål. Gröt. Kolhydrater: 21 gram per portion av 3/4 koppar. Quinoa. Kolhydrater: 20 gram per 1/2 kopp, kokta. Papaya