Vad är melatonin och dess förhållande till sömn?

2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:52

Melatonin är ett hormon tillverkat av de tallkottkörteln. Det är en körtel i ärtstorlek som finns precis ovanför de mitt i din hjärna. Det hjälper din kropp att veta när det är dags sömn och vakna. Normalt gör din kropp mer melatonin på natten. Du kan också köpa melatonin kosttillskott.

Vet också, vad är förhållandet mellan melatonin och sömn?

Melatonin fungerar tillsammans med din kropps dygnsrytm. Enkelt uttryckt är dygnsrytmen din kropps inre klocka. Det låter dig veta när det är dags att sova , vakna och äta. Melatonin hjälper också till att reglera din kroppstemperatur, blodtryck och hormonnivåer (5, 6).

Likaså är melatonin ett sömnmedel? Melatonin kan användas för att behandla försenade sömn fas och dygnsrytm sömn störningar hos blinda och ger viss lindring av sömnlöshet. Behandla melatonin som du skulle göra sömnpiller och använd den under din läkares övervakning.

Förutom detta, varför håller melatonin mig vaken?

Dess syfte är att reglera vår dygnsrytm så att den faller i linje med solens naturliga mörka/ljusa cykler. När solen går ner tänds vår tallkottkörtel av den suprachiasmatiska kärnan som ligger i hypothalamus. Sedan melatonin nivåerna stiger snabbt för att göra dig sömnig.

När ska jag ta melatonin för sömn?

När ska man ta melatonin De flesta borde ta melatonin på kvällen innan du lägger dig, 7? men nyfiket-det finns andra som faktiskt borde ta det på morgonen. För problem med att somna: Ta melatonin 30 minuter innan läggdags.