Video: Hur påverkar maten din sömn?
2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:52
Data visar det äter mindre fiber, mer mättat fett och mer socker under dagen är kopplat till lättare, mindre återställande sömn . I en studie spårade forskare diet och sömn för en grupp friska vuxna under fem nätter och fann att det verkligen var mat val under dagen påverkade sömnen.
På samma sätt påverkar det du äter och dricker före sängen din sömn Så här?
Vad du äter och dricker innan sängen burk påverka din sömn . Till exempel livsmedel som innehåller de aminosyra tryptofan-en byggsten av sömnen -relaterad kemisk serotonin-kan potentiellt göra du dåsig, även om bevis är blandade som till huruvida de mängden i maten räcker till förändra din sömn.
Dessutom, vilken mat håller dig vaken på natten? 6 livsmedel som håller dig uppe på natten
- Sports-Bar Mat. Forskning visar att fetthaltiga avlatenheter som pommes frites, potatischips och mozzarella-pinnar inte bara kan kasta bort skalan, utan de kan också störa sömncykler.
- Crudité
- Rödkött.
- Hjärtvänlig choklad.
- Slumber-Party Snacks.
- En koffeinfri Latte.
Därav påverkar maten du äter din sömn?
Äter sockerhaltig livsmedel under hela dagen kan orsaka uttalade förändringar i blodsockret, vilket kan ge upphov till trötthetskänslor som kan förändra din dagliga rutiner och din sömn mönster på natten. Äter tunga måltider nära sänggåendet stör kroppens process att avveckla för sömn.
Vad ska man äta när man inte kan sova?
Överväg jordnötssmör eller hummus på fullkornsrostat bröd eller kex, vanlig grekisk yoghurt med lite nötter, äpplen och jordnötssmör, en banan och mjölk. Träning under dagen kan hjälpa din helhet sömn mönster, men stannar vid gymmet precis innan du gå och lägga dig kan hålla du vaken, sa Lichtenberger.
Rekommenderad:
Varför kallas REM -sömn också paradoxal sömn?
REM -sömn är ofta förknippad med mycket levande drömmar på grund av ökad hjärnaktivitet. Eftersom musklerna är immobiliserade men hjärnan är mycket aktiv, kallas detta sömnstadium ibland paradoxal sömn
Hur påverkar dålig gas din bil?
Dålig bensin i din tank kan orsaka problem i en bilmotor, som att knacka och pinga, motorfel, grov tomgång och stallning, enligt AA1Car.com. Problemen kommer vanligtvis att innebära hur bilen kör och dess utsläpp
Hur går maten genom dina tarmar?
Mat rör sig genom ditt mag -tarmkanal genom en process som kallas peristaltik. De stora, ihåliga organen i ditt mag -tarmkanal innehåller ett lager muskler som gör att deras väggar kan röra sig. Matsmältningsprocessen startar när du stoppar mat i munnen
Hur påverkar blått ljus din sömn?
Det blå ljuset som släpps ut från dessa skärmar kan fördröja frisättningen av sömninducerande melatonin, öka vakenheten och återställa kroppens inre klocka (orcadrisk rytm) till ett senare schema. Ljus från fluorescerande lampor och LED -lampor kan ge samma effekt
Hur påverkar koffein din energinivå?
Koffein är ett välkänt läkemedel som stimulerar nervsystemet. När det kommer in i kroppen höjer koffein hjärtfrekvensen och blodtrycket, ökar energinivåerna och förbättrar humöret. Koffein verkar snabbt och många människor märker effekterna inom några minuter