Innehållsförteckning:
Video: Hur lugnar jag mina övertänkande tankar?
2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:52
Men med konsekvent övning kan du begränsa dina negativa tänkande:
- Lägg märke till när du är Tänkande För mycket. Medvetenhet är det första steget i att sätta stopp för övertänkande .
- Utmaning Dina tankar .
- Håll fokus på aktiv problemlösning.
- Schemalägg tid för reflektion.
- Öva Mindfulness.
- Byt kanal.
Med tanke på detta, är övertänkande en psykisk sjukdom?
Övertänkande är kopplad till psykologiska problem, som depression och ångest. Det är troligt att övertänkande orsaker mental hälsa att avta och som din mental hälsan försämras, desto mer sannolikt är det övertänka . Det är en ond nedåtgående spiral.
Och hur tränar du din hjärna för att sluta tänka? Här är sex sätt att sluta tänka på allt:
- Lägg märke till när du sitter fast i huvudet. Övertänkande kan bli en vana som du inte ens känner igen när du gör det.
- Håll fokus på problemlösning.
- Utmana dina tankar.
- Boka tid för reflektion.
- Lär dig mindfulness -färdigheter.
- Byt kanal.
Folk frågar också, hur lugnar du övertänkande?
10 enkla sätt att stoppa dig själv från att tänka över
- Medvetenhet är början på förändring.
- Tänk inte på vad som kan gå fel, utan vad som kan gå rätt.
- Distrahera dig själv till lycka.
- Sätt saker i perspektiv.
- Sluta vänta på perfektion.
- Ändra din syn på rädsla.
- Sätt en timer på jobbet.
- Inse att du inte kan förutsäga framtiden.
Hur slutar jag tänka på böcker?
7 böcker som hjälper dig att sluta tänka och leva ditt bästa liv
- 'Unf*ck Your Brain' av Faith G. Harper.
- 'The Worry Trick' av David A Carbonell.
- 'Rewire: Change Your Brain' av Richard O'Connor.
- 'Just Eat It' av Laura Thomas.
- 'Reclaim Your Brain' av Joseph A. Annibali MD.
- "Clear Your Mind" av Steven Schuster.
- "Embrace The Chaos" av Bob Miglani.
Rekommenderad:
Hur lugnar du en trött bebis?
Här är några strategier: Swaddling your baby (stop swaddling once babycanroll), även om de bekämpar det, vilket många trötta barn kommer att göra. När de är insvepta, håll dem hårt mot ditt band. Amma eller ge ditt barn en flaska. Försiktigt och sakta rocka eller studsa din bebis och sätt nedgången dåsig men fortfarande vaken
Hur kan jag bekämpa mina sexuella tankar?
Här är 10 sätt att bekämpa sexuell frestelse. Undvik frestande situationer. Att vinna tidigt innebär att hålla sig borta från fällor. Tänk på konsekvenserna. Undvik pornografi. Använd sociala medier med försiktighet. Ifrågasätta din avsikt. Öva sexuell intimitet. Be konsekvent. Välj dina vänner klokt
Hur lugnar du en irriterad struphuvud?
Vissa metoder för egenvård och hembehandlingar kan lindra symptomen på laryngit och minska belastningen på din röst: Andas fuktig luft. Vila din röst så mycket som möjligt. Drick mycket vätska för att förhindra uttorkning (undvik alkohol och koffein). Fukta halsen. Undvik avsvällande medel. Undvik att viska
Hur skyddar jag mina bröstvårtor när jag springer?
Applicera ett vattentätt självhäftande bandage eller kirurgisk tejp över varje bröstvårta före träning för att fungera som en barriär mellan hud och trasa. Använd inte en stor löst sittande T-shirt under träning. Applicera en anti-skavbalsam eller vaselin före träning på dina bröstvårtor
Hur förhindrar jag att mina fötter gör ont när jag står?
7 sätt att förhindra fotvärk Håll en hälsosam vikt. Dina fötter bär hela din kropps vikt, och ju mer vikt de stöder, desto svårare behöver de arbeta. Öka din flexibilitet. Sparka din högklackade vana. Använd skor som passar. Sitt ner under rasterna. Skär inte hörn vid trimning av tånaglar. Håll dig hydrerad