Hur kontrollerar jag negativt självprat?

2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:52

Det finns olika sätt att minska självtalet i ditt dagliga liv

1. Fånga din kritiker.
2. Kom ihåg att tankar och känslor inte alltid är verklighet.
3. Ge din inre kritiker ett smeknamn.
4. Behåll din negativitet.
5. Korsgranska din inre kritiker.
6. Tänk som en vän.
7. Skift ditt perspektiv.
8. Säg det högt.

Följaktligen, hur stoppar jag negativt självprat?

11 sätt att avsluta negativt självprat och må bättre om dig själv

1. Spåra dina tankar. "Det första steget när det kommer till att förändra någonting är att bli mer medveten om problemet", säger Dattilo.
2. Var objektiv.
3. Var snäll mot dig själv.
4. Håll en tacksamhetslista.
5. Öva bekräftelser.
6. Meditera.
7. Nå ut.
8. Spinn inte sanningen.

hur slutar jag vara så negativ mot mig själv? Öva aktivt tacksamhet för att sluta vara negativ.

1. Gör detta regelbundet.
2. Påminn dig själv om vad som är bra i ditt liv.
3. Skaffa en tacksamhetsdagbok och skriv tre saker du är tacksam för varje morgon.
4. Sluta klaga.
5. Berätta för någon att du älskar dem.
6. Skvallra inte eller lyssna på någon som skvallrar.
7. Säg tack."

Frågade också, vad är negativa självpratexempel?

Mer exempel av negativ självprat Jag vet att jag ser hemsk ut idag. Hon ignorerade helt metoday, jag är säker på att hon hatar mig. Varför behandlar de mig så, kanske tycker de inte om mitt sällskap. Hur jag betedde mig idag gjorde mig så dum.

Hur omformulerar jag negativt självtal?

En 5-stegs metod för att hantera negativt självtal

1. Känn igen dina negativa tankar.
2. Leta efter bevis på att din tanke är sann.
3. Leta efter bevis på att din tanke inte är sann.
4. Omforma din tanke till något mer realistiskt.
5. Fråga dig själv hur illa det skulle vara om din tanke var sann.
6. Träna på att ersätta negativt självprat.