Innehållsförteckning:
Video: Hur använder man en bäckenklocka?
2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:52
Flytta dina höft- och könsben för att rotera din klocka åt sidan så att 3 o ' klocka höften är lägre. Rör dig runt klocka , luta bäcken - tills klockan 6 klocka positionen är lägst. Fortsätt runt klocka , slå varje nummer, tills 12 -positionen igen är den lägsta positionen.
Förutom detta, hur fungerar bäckenklockan?
Du kopplar in magen för att flytta bäcken - bara en tum eller så i varje riktning. Målet är att do denna rörelse smidigt med magen och inte ryggen. Du isolerar rörelsen av bäcken - så att överkroppen förblir stilla och avslappnad och höftskålarna tillåter den bäcken - att röra sig utan att det påverkar benen.
På samma sätt, hur rör sig bäckenet? När bäcken - lutar framåt eller bakåt, hela benet (som är gjort av flera ben som är "sydda" ihop vid deras leder) rör sig åt bara en riktning. Varje lutningsriktning påverkar ländryggen annorlunda. Bakåt bäcken - tilt: En bakåtlutning, kallad posterior bäcken - tilt, gör precis tvärtom.
Dessutom, hur gör du bäckenklockan?
Bäckenklocka lektion
- Ligg på rygg, öppna eller slutna ögon.
- Böj långsamt knäna och ställ fötterna på golvet.
- Luta bäckenet långsamt mot 6.
- Luta bäckenet från 12 till 6.
- Utforska några olika diagonaler som 1 till 7 eller 11 till 5.
- Tänk dig att långsamt flytta bäckenet från 12 till 6 flera gånger.
Vilka muskler fungerar bäckenlutningar?
Bäckenlyft (även känd som bäckenlutning) är en övning för att stärka nedre delen av ryggen, sätesmusklerna, nedre magmuskler , och upprätthålla höftmuskelbalansen. Det kräver inga vikter, även om de kan placeras på magen.
Rekommenderad:
Hur använder man mullein mot hosta?
Låt vatten koka upp i en medelstor gryta och branta mulleinblommorna, fläderblommorna och mulleinbladen i 10 minuter. Alternativt kan du göra en kall infusion: 1 oz blad och blommor i 1 liter vatten i 4 timmar
Hur använder man en acapella?
Hur man använder Acapella Tvätta händerna. Justera ratten till den rekommenderade inställningen. Placera munstycket i munnen. Ta ett djupt andetag. Håll andan i 2 till 3 sekunder. Andas ut aktivt, men inte kraftfullt, genom enheten. Utandning ska vara 3 till 4 sekunder. Andas in genom munstycket
Hur använder man benmärg från nötkött?
Du kan använda märgben för att göra benbuljong, eller så kan du rosta benen och använda märgen på samma sätt som du skulle använda smör -- bred den på rostat bröd, koka ägg eller rosta grönsaker med det, eller låt det smälta över din stek medan det vilar
Hur använder man kalksvaveldipp på hundar?
Applicera den utspädda Lime Sulphur Dip-lösningen generöst som sköljning eller dopp med 5-7 dagars mellanrum direkt över de drabbade områdena på husdjuret och massera in i huden. Låt produkten lufttorka och skölj inte. Låt inte djuret slicka pälsen tills den är torr för att förhindra förtäring
Hur använder man en skoliometer?
Använd en skoliometer Be barnet att långsamt böja sig framåt tills axlarna är i nivå med höfterna. Justera böjningspositionens höjd så att ryggradens deformitet är mest uttalad. Lägg försiktigt skoliometern över deformiteten i rät vinkel mot kroppen, med markeringen centrerad över kurvan