Vilka är de bästa kolhydraterna för diabetiker?

2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:52

Hälsosamma kolhydrater för diabetes

• Linser. Kolhydrater : 20 gram per 1/2-kopps portion.
• Äpplen. Kolhydrater :30 gram i 1 medelstort äpple.
• Blåbär. Kolhydrater : 21 gram per kopp.
• Sötpotatis. Kolhydrater : 26 gram i 1 medium (med hud)
• Yoghurt. Kolhydrater :17 gram per 1 kopp vanligt, fettsnålt.
• Gröt. Kolhydrater : 21 gram per portion av 3/4 koppar.
• Quinoa. Kolhydrater :20 gram per 1/2 kopp, kokt.
• Papaya.

Med tanke på detta, vilka kolhydrater är bra för diabetiker?

Försök att begränsa mat som har tillsatt socker, som godis och fruktdrycker, eller som är gjorda med raffinerat kolhydrater , som vitt bröd, vitt ris och de flesta pasta. Välj istället kolhydrater såsom frukt, grönsaker, fullkornsbröd, brunt ris och bönor. Livsmedel med ca 15 gram av kolhydrater : En liten bit frukt.

På samma sätt, hur många kolhydrater ska typ 2 -diabetiker äta dagligen? De flesta med typ 2 -diabetes bör hålla sig till att äta runt 45 till 60 gram kolhydrater per måltid.

Därav, hur många kolhydrater bör en diabetiker ha på en dag?

Om du äter 2 000 kalorier om dagen bör du konsumera cirka 250 gram komplexa kolhydrater per dag. En bra utgångspunkt för personer med diabetes är att ha grovt 45 till 60 gram kolhydrater per måltid och 15 till 30 gram för mellanmål.

Vad är värst för diabetiker socker eller kolhydrater?

De flesta med diabetes kan äta livsmedel som innehåller socker så länge som det totala beloppet av kolhydrater ( kolhydrater ) för att måltid eller mellanmål är konsekvent. Många forskningsstudier har visat att måltider som innehåller socker gör inte blodet socker stiga högre än måltider med lika kolhydrater som inte innehåller socker.