Vilket är det viktigaste steget för att förebygga hjärt -kärlsjukdom?

2024 Författare: Michael Samuels | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:52

Faktum är att hälsosamma vanor hela livet – som att äta hjärta -frisk, rörlig Mer , bibehålla en hälsosam vikt och inte röka eller sluta röka - är viktigaste stegen du kan ta till förebygga hjärt- och kärlsjukdomar . Dessa hälsosamma vanor hjälper till att kontrollera ditt blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer.

Följaktligen, varför är en hälsosam livsstil det viktigaste steget för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar?

Regelbunden, daglig fysisk aktivitet kan minska risken för hjärtsjukdom . Fysisk aktivitet hjälper dig att kontrollera din vikt och minska dina chanser att utveckla andra tillstånd som kan påverka din hjärta , såsom högt blodtryck, högt kolesterol och typ 2-diabetes.

Förutom ovan, varför är fysisk aktivitet så viktigt för att förhindra quizlet med hjärtsjukdomar? De hjärta är en muskel, och som med alla muskler måste den förstärkas för att bibehålla optimal hälsa. Det bästa sättet att stärka hjärta är att träning det genom att utföra aktiviteter som höjer din hjärta hastighet och öka blodflödet.

Förutom detta, vad är kardiovaskulär sjukdom Hur förhindrar du det?

Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att minska dina chanser att få hjärtsjukdom:

• Kontrollera ditt blodtryck.
• Håll dina kolesterol- och triglyceridnivåer under kontroll.
• Håll dig på en hälsosam vikt.
• Ät en hälsosam kost.
• Få regelbunden motion.
• Begränsa alkohol.
• Rök inte.
• Hantera stress.

Vilka livsmedel hjälper till att stoppa hjärtsjukdomar?

Som en del av en hälsosam diet , äta massor av frukt och grönsaker, fiberrika fullkorn, fisk (helst fet fisk - minst två gånger i veckan), nötter, baljväxter och frön och prova äter några måltider utan kött. Välj mjölkprodukter med låg fetthalt och fjäderfä (utan skinn). Begränsa sockersötade drycker och rött kött.